Makanan Pengantar Tidur
1. Teh
Eits, jangan protes dulu... Teh memang mengandung kafein, tapiii khusus untuk teh chamomile dan greentea, mereka justru disarankan untuk diminum menjelang jam tidur. Soalnya, kedua teh ini mengandung tanin yang baik untuk mengundang kantuk.
2. Pisang
Buah kuning satu ini adalah sumber magnesium dan potasium yang sempurna sehingga membantu merilekskan otot. Pisang juga mengandung tritopan yang bisa berubah menjadi serotonin dan melatonin (dua kunci hormon otak yang menenangkan) di dalam tubuh.
3. Susu
Masih ingat kan, saat masih kecil, Mama selalu menyuruh kita untuk minum susu sebelum tidur. Hal ini bukan tanpa alasan, lho. Sama seperti pisang, susu juga mengandung tritopan yang berefek membuat orang cepat mengantuk. Di samping itu, kalsium yang ada di susu juga baik untuk mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf di otak.
4. Oatmeal
Jenis makanan ini selain cocok untuk kita yang sedang diet, juga bisa sekalian jadi pemicu kantuk. Oatmeal kaya kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan potasium yang baik untuk mempercepat perjalanan kita ke alam mimpi. Tapi jangan pakai gula ya. Kalau enggak terlalu suka rasanya yang plain, bisa coba menambahkan buah yang rasanya manis seperti pisang.
5. Telur
Sudah waktunya tidur, tapi tubuh enggak bisa diajak kompromi. Coba cek makanan apa yang kita konsumsi selama ini, siapa tau banyak mengandung karbohidrat, tapi sedikit protein. Terlalu banyak karbohidrat akan membuat kadar gula naik, sehingga kita sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi. Solusinya? Gampang, banyak mengkonsumsi telur, keju, atau cemilan lain yang tinggi protein.
0 komentar:
Posting Komentar